KHÓA DẠY BƠI DÀNH CHO NGƯỜI LỚN TUỔI – HỌC BƠI AN TOÀN, SỨC KHỎE CÙNG TRUNG TÂM THỂ THAO HƯƠNG NGUYÊN SPORTS

Theo bạn người lớn tuổi có học bơi được không ? có trở ngại nào không ? nếu học bơi thì học ở đâu ? trung tâm nào uy tín ? Hãy đến tham gia khóa dạy bơi người lớn tuổi cùng trung tâm thể thao Hương Nguyên Sports để được tư vấn chi tiết nhé…

Người lớn tuổi và môn bơi lội

• Bởi vì lúc này xương khớp không còn dẻo dai như lúc trẻ.
• Bên cạnh đó sức khỏe cũng ảnh hương trực tiếp đến tập luyện 1 môn thể thao nào đó
• Đối với tất cả các môn thể thao thì càng lớn tuổi thì càng khó tập.
• =>> do không được vận động thường xuyên… do đó ảnh hưởng rất lớn đến hơi thở và nhịp tim
  =>> khiến bạn sẽ mệt và đuối sức khi bắt đầu làm quen với 1 môn nào đó.

Để tăng cường được sức khỏe thì các bạn nên tập từ từ tuần 2 lần, mỗi lần khoảng 20p
=>> để làm quen và kích thích các nhóm cơ hoạt động lại.
Sau khi đã tập được 20p mỗi ngày mà vẩn ổn thì các bạn sẽ tăng thời gian lên.
Để chuẩn kỹ thuật các bạn nên đăng ký khóa dạy bơi người lớn tuổi cùng giáo viên dạy bơi kèm riêng.

Người lớn tuổi và môn bơi lội và nguyên nhân bạn học mãi vẫn chưa biết bơi

Bạn sợ da xấu khi dầm mình trong nước bể, không hiểu rõ bản chất của bơi lội, mắc bệnh sợ nước… nên sẽ lâu biết bơi.

• Để phòng chống đuối nước, vấn đề không phải là bạn bơi được xa bao nhiêu,- nổi được bao lâu mà quan trọng là khi rơi xuống nước bạn có khả năng ứng phó được để thả nổi, bơi tự cứu – một cách bơi theo phương thẳng đứng, tốn ít sức được để không bị đuối nước”.
• Để có thể bơi – chống đuối nước không khó.
• “Vậy nếu đến mét thứ 26 bạn không bơi được nữa thì sao???
  hay tới phút thứ 6 bạn không thể tồn tại trong nước thì chuyện gì sẽ xảy ra?
• Nếu bạn đã tập bơi lâu hoặc từ lâu đã quyết tâm học bơi nhưng mãi chưa bơi được
  =>> có thể vì một hoặc một số trong những lý do dưới đây:
• Một người được coi là biết bơi khi có khả năng
  =>> bơi được 25 m và tồn tại trong nước (nơi ngập quá đầu) được 5 phút.
• Tuy nhiên, theo các chuyên gia quy định này không có ý nghĩa nhiều trong việc phòng chống đuối nước.

Bạn không tập trung, không “cam kết” học bơi 

• Bạn đi học vài buổi rồi nghỉ cả tuần, cả tháng, tới khi học tiếp thì coi như bắt đầu lại.
• Nếu việc này cứ lặp đi lặp lại thì không khó hiểu khi bạn nói
  =>> “tôi học bơi lâu rồi mà vẫn chưa biết bơi”.
• Bạn muốn biết bơi nhưng không đặt kế hoạch và dành thời gian ưu tiên cho việc học bơi.
• Bạn học theo cảm hứng, lúc thích thì đi, không thì nghỉ.

Bạn chưa học xong “lớp 1” đã muốn lên học “lớp 4, lớp 5”

• Sau khi học thở, người ta mới nên học lặn – nhô lên hụp xuống theo phương thẳng đứng để chữa bệnh “sợ nước sâu”, “sợ chân rời khỏi mặt đất”.
• Chỉ khi lặn tốt, bạn mới học nổi và cuối cùng là học cách chuyển động theo các kiểu bơi
  =>> như bơi chó chìm đầu, bơi tự cứu, ếch, trườn sấp, thả ngữa…
• Người mới học bơi thường chú trọng vào quạt tay, đạp chân mà bỏ qua tập thở. Hậu quả là có những người “bơi” được một chút là sặc nước hoặc bơi được rồi nhưng vẫn không dám ra chỗ nước sâu quá đầu người…
• Khi chưa biết cách thở mà đã tập quạt chân, quạt tay
  =>> thì dễ bi phân tâm, làm được cái này quên cái kia.
• Có rất nhiều người khoe là đã bơi được 6-10m
  =>> chỉ mắc mỗi một lỗi là chưa biết thở nên bị sặc.
• Trong học bơi, thở là kỹ năng quan trọng nhất. Muốn bơi được phải biết cách thở.
• Thở khi bơi lội khác với thở khi đi lại bình thường trên mặt đất
  =>> nên trước khi học quạt tay, đạp chân, ta phải học thở cho tốt.
• Biết thở là biết bơi 70%.

Không hiểu bản chất “4 đúng” của động tác bơi lội

• Người lớn tuổi khó học bơi hơn con trẻ bởi cách dạy “bắt chước”
  =>> hiện nay khó giúp họ làm đúng được những gì người dạy mong muốn.
• Muốn bơi được, cần thực hiện được 4 đúng:

– Đúng đường: Động tác phải được thực hiện đúng đường, đúng hướng.
– Chẳng hạn khi bơi ếch, hai chân phải co vào rồi bung đạp theo vòng cung sang hai bên trước khi ép chặt lại với nhau… Cũng như khi đi từ Hà Nội đến Bắc Giang, Quảng Ninh thì phải theo hướng bắc, nếu bạn đi theo hướng nam thì sẽ lạc sang tỉnh khác.

– Đúng điểm đến của lực: Cùng là dùng bàn tay tạo lực nhưng nếu bạn đập tay xuống mặt bàn, lực sẽ truyền xuống mặt bàn, làm rát bàn tay, nhưng nếu bạn ấn xuống bàn thì lực lại truyền lên bả vai. Trong bơi cũng vậy, điểm đến của lực khác nhau tạo ra hướng chuyển động khác nhau. Do không biết điểm đến của lực nên nhiều người vùng vẫy chân tay loạn xạ, tốn sức mà không bơi được bao xa.– Đúng thời: Đây là việc phối hợp chân tay sao cho nhịp nhàng.
– khi nào thì tay, khi nào thì chân, cùng lúc hay so le…
– Bơi là hoạt động có nhịp điệu, là một vũ điệu dưới nước
=>> chứ không phải là hoạt động loạn xạ.

– Đúng cường lực: Khi nào tay, chân cần mạnh, khi nào tay, chân cần nhẹ.
– Trong chuyển động bơi, không phải lúc nào cơ thể cũng căng cứng mà có lúc tay hoạt động (cương), chân nghỉ ngơi (nhu), hoặc ngược lại; có lúc các bộ phận này trên mặt nước, các bộ phân kia ở dưới mặt nước…

Chỉ cần thiếu một trong “4 đúng” trên, bạn sẽ tốn nhiều thời gian hơn để học bơi, thậm chí tập mãi vẫn không làm chủ được chuyển động của mình dưới nước.

Không biết “thử – sai”

• Hãy đặt câu hỏi “Tại sao tay chân họ chuyển động nhịp nhàng mà vẫn bơi nhanh, bơi đẹp…”.
• Bạn phải luôn thay đổi, luôn “thử – sai” để đạt tới “4 đúng”.
• Chỉ như thế, bạn mới học bơi nhanh và bơi đúng kỹ thuật. Cần quan sát để thay đổi.
• Có nhiều người cố gắng tập mãi một kiểu đập chân quạt tay, dù thấy không hiệu quả,
  =>> họ vẫn cứ lặp đi lặp lại động tác đó một cách cần cù.
• Thực ra, khi cảm thấy mình rơi vào tình huống này, hãy dừng lại
  =>> quan sát những người bơi giỏi, tìm hiểu xem động tác của họ khác với mình như thế nào để chỉnh sửa.

TRUNG TÂM THỂ THAO HƯƠNG NGUYÊN SPORTS – DẠY BƠI KÈM RIÊNG NGƯỜI LỚN là đơn vị tiên phong xuất sắc nhiều năm liền nhận giấy khen của Sở Văn hóa – thể thao Thành Phố trong công tác dạy bơi kèm riêng và cấp giấy chứng nhận bơi cho học viên.

Tâm lý ngại không muốn xuống nước vì sợ các nguy cơ dưới nước

• Tuy nhiên, thông thường, nếu bơi tại bể bơi ở thành phố thì các nguy cơ này không nhiều.
• Nhất là, bạn có thể phòng tránh bằng cách: Tập bơi với người hướng dẫn hoặc tập kỹ trên cạn trước khi xuống nước; tập ở nơi nước không quá sâu; không bơi quá sức; sử dụng dụng cụ bịt tai, kính bơi… để tránh nước vào tai, mắt; chú ý quan sát và chọn nơi bơi thích hợp; không bơi khi thời tiết bất lợi…
• Thực tế, đi bơi có thể đối mặt với một số nhóm rủi ro như đuối nước, mất thân nhiệt do ngâm nước lâu, mắc bệnh về phổi do hít nhiều nước vào phổi, phơi nhiễm các hoạt chất dùng xử lý nước hồ bơi, dẫn tới mắc các bệnh về tai, mũi, họng, da, vấn đề về cơ xương khớp do bơi quá sức.
• Nhiều người, nhất là phụ nữ, ngại đi bơi vì sợ việc này ảnh hưởng tới làn da.
• Làm mình mắc một số bệnh do môi trường dưới nước gây ra.
• Ngoài ra, khi bơi ở sông, biển, bạn có thể ngã, trượt, va chạm vào thành bể, tàu thuyền, gặp nguy hiểm do thời tiết bất lợi như giông, bão, rơi vào dòng nước xoáy, gặp sinh vật lạ như sứa, cá dữ…

Bạn bị bệnh sợ nước do chấn thương tâm lý

• Với những trường hợp nặng, họ cần được trị liệu để giải tỏa tâm lý trước khi đi học bơi.
• Với các trường hợp nhẹ hơn, việc tự tập bơi trên cạn là tốt nhất
  =>> kết hợp với việc làm quen dần với nước… có thể có tác dụng tốt.
• Có thể cảm thấy sợ hãi, hoảng loạn khi ở trong môi trường nước.
• Một số người từng gặp tai nạn do tiếp xúc với nước gây ra.
• Hay từng chứng kiến người chết đuối, xem cảnh rùng rợn dưới nước trong phim…

Với các trường hợp này, tối kỵ các cách học bơi như, tự lao vào nước hay bị đẩy xuống nước, vội vã xuống nước trước khi khởi động.

Bắt đầu với một môn bơi quá khó

• Phần lớn các cơ sở dạy bơi ở Việt Nam dạy cho người mới học một môn bơi khó là bơi ếch hay bơi trườn sấp. Điều này chẳng khác gì “chưa học lẫy, học bò đã lo học chạy”, làm nhiều người dễ nản lòng, bỏ cuộc.
• Hai kiểu bơi này mô phỏng chuyển động bản năng của con người, được lực đẩy nổi của nước hỗ trợ nên rất dễ học trong vòng 2-4 buổi. Khi đã thuần thục các kiểu bơi trên, bạn sẽ hào hứng luyện tập tiếp các kỹ thuật khó hơn như bơi ếch, trườn sấp, bướm…
• Nên bắt đầu học bơi với thở, lặn và nổi, sau đó mới học các kỹ thuật bơi đơn giản là bơi chó chìm đầu trong nước rồi bơi tự cứu – một kiểu

bơi sinh tồn theo phương thẳng đứng.

• Thông tin và nội dung khóa dạy bơi người lớn tuổi tại thành phố Hồ Chí Minh

  • Cam kết 100% BIẾT BƠI ngay sau khóa học
  • Hoàn trả lại 100% học phí nếu như khách hàng cảm thấy không hài lòng
  • 1 kèm 1 với với huấn luyện viên
  • Mỗi buổi học 60 phút (có thể hơn tùy thuộc vào khả năng của mỗi học viên)
  • Khóa học không giớ hạn về kiểu bơi
  • Thời gian và địa điểm học bơi là do bạn chọn
  • Thời gian học tối thiểu là 12 buổi
  • Giáo viên luôn đồng hành cùng sự phát  triển của học viên
  • Không bao giờ là quá muộn để học bơi
  • Nếu không thể bay như chim thì hãy bơi như cá
  • Học bơi an toàn vui vẻ tiết kiệm cùng trung tâm thể thao Hương Nguyên Sports
  • Được cấp giấy chứng nhận bơi sau khóa học do liên đoàn thể thao dưới nước Thành Phố cấp ( chi duy nhất trung tâm Hương Nguyên Sports cung cấp dịch vụ này )

Lưu ý: Học viên thanh toán 100% học phí vào buổi học đầu tiên.

+ Học viên đăng ký ngoài những hình thức này Trung tâm hoàn toàn không chịu trách nhiệm khi có vấn đề xảy ra.

• TRUNG TÂM THỂ THAO HƯƠNG NGUYÊN SPORTS CHUYÊN CUNG CẤP NGUỒN NHÂN SỰ CỨU HỘ – NHÂN SỰ QUẢN LÝ VẬN HÀNH HỒ BƠI – HUẤN LUYỆN VIÊN BƠI CHUYÊN NGHIỆP – AN TOÀN, TIẾT KIỆM, CHẤT LƯỢNG

  HOTLINE: 0938.562.809 – 0937.399.640