0938 562 809

KHÓA BƠI GIẢM CÂN TẠI TPHCM

Đăng ký khoá dạy bơi giảm cân tại TpHCM – AN TOÀN – HIỆU QUẢ – TIẾT KIỆM

Kiểu bơi nào tốt nhất để giảm cân? TẠI TPHCM có trung tâm cung cấp khóa bơi giảm cân tại TPHCM không ? Học bơi bao lâu thì giảm cân ? chi phí như thế nào ? Trung tâm nào uy tín nhất trong vấn đề cung cấp khóa học bơi giảm cân tại tphcm ? Hãy cùng trung tâm thể thao Hương Nguyên Sports tìm hiểu nhé .

 

Khi xem xét kiểu bơi tốt nhất để giảm cân, trước tiên bạn cần phải nhớ rằng không có chế độ tập luyện nào giảm thiểu được tác hại của việc ăn uống không tốt. Vì vậy, bạn phải lưu ý đến chế độ ăn uống hợp lý trước khi tính đến việc bơi kiểu gì để giảm cân!
Như mọi người đã biết, cơ thể chúng ta không chịu nhiều áp lực khi bơi do có nước nâng đỡ. Lượng calo đốt cháy khi chúng ta bơi phụ thuộc vào kiểu bơi mà bạn bơi. Vì vậy, cần hiểu rõ đặc điểm của từng kiểu bơi để biết được kiểu bơi nào là tốt nhất để giảm cân.
Xếp thứ 4: Bơi ếch
 
Bơi ếch là kiểu bơi đốt năng lượng hơi thấp. Thực sự thì nó là kiểu bơi kém hiệu quả nhất về mặt đốt cháy calo.
  1.  Nó giúp tăng cường tim, phổi; đồng thời làm săn chắc đùi, lưng trên, cơ tam đầu, đùi sau và cẳng chân
  2.  Nó làm cho người bơi phải nỗ lực và làm săn chắc các cơ ngực.
  3.  Lượng calo trung bình được đốt cháy: khoảng 200 calo trong 30 phút bơi.
  4.  Bơi ếch có tác dụng tập luyện về tim mạch tốt hơn rất nhiều so với các kiểu bơi khác.
Xếp thứ 3: Bơi ngửa
 
Bơi ngửa là kiểu bơi đốt năng lượng thấp thứ nhì. Tuy nhiên, nó là một trong những kiểu bơi tốt nhất để cải thiện tư thế và làm săn chắc tất cả các vùng quan trọng của cơ thể để bạn nổi bật trong bộ áo tắm mùa hè.
  •  Bơi ngửa khá hiệu quả trong việc làm săn chắc bụng, chân, cánh tay, vai và mông.
  •  Bơi ngửa giúp cải thiện tính linh hoạt của hông rất tốt, là kiểu bơi tuyệt vời dành cho nhân viên văn phòng
  •  Lượng calo trung bình được đốt cháy: khoảng 250 calo trong 30 phút bơi.
  •  Giữ thân mình thẳng trong nước khi bơi ngửa có thể giúp bạn kéo dài cột sống, giúp bạn trông có vẻ cao hơn và ít bị gù lưng
Xếp thứ 2: Bơi tự do
 
Bơi tự do là kiểu bơi nhanh nhất trong tất cả các kiểu bơi, vì vậy bạn có thể trông đợi nó ở vị trí thứ nhì về mặt tiềm năng đốt năng lượng.
  1. Trong tất cả 4 kiểu bơi, bơi tự do được xem là có tác động lớn nhất đến việc làm săn chắc các cơ lưng.
  2. Lượng calo trung bình được đốt cháy: khoảng 300 calo trong 30 phút bơi.
  3. Bơi tự do làm săn chắc bụng, mông và vai.
Xếp thứ 1: Bơi bướm
 
Đây là kiểu bơi khó học nhất, và chắc chắn là kiểu bơi không dành cho người mới bắt đầu, nhưng bơi bướm nằm ở đầu danh sách về đốt cháy năng lượng.
  • Nó giúp phát triển sức mạnh thân trên, làm săn chắc ngực, bụng, cánh tay (đặc biệt là cơ tam đầu) và cơ lưng.
  • Nó giúp tăng tính linh hoạt, độ mềm dẽo và kéo giãn cơ thể để cải thiện tư thế.
  • Lượng calo trung bình được đốt cháy: khoảng 450 calo trong 30 phút bơi.
  • Nó là kiểu bơi hiệu quả nhất so với các kiểu bơi khác trong việc làm săn chắc và xây dựng cơ bắp.
    Vậy là các bạn đã có cái nhìn sơ khởi về tác dụng của từng kiểu bơi. Có 4 vấn đề được rút ra từ những thông tin trên:
  • Lượng calo trung bình được đốt cháy ở từng kiểu bơi được nêu ở trên chỉ mang tính tương đối để chúng ta có cái nhìn khái quát về mức độ đốt cháy năng lượng khác nhau của từng kiểu. Chúng ta cần lưu ý là năng lượng được đốt cháy khi bơi còn phụ thuộc vào tốc độ bơi, nhiệt độ nước, đặc điểm cơ thể và cả kỹ thuật bơi.
  • Sẽ thật sự là một điều đáng tiếc nếu bạn chỉ biết bơi một kiểu. Bạn sẽ mất cơ hội trải nghiệm những tác dụng của những kiểu bơi khác. Sự đa dạng của các kiểu bơi giúp cho cơ bắp của bạn phát triển hài hòa hơn.
  • Hiệu quả phát triển nhóm cơ của từng kiểu bơi chỉ phát huy tối ưu nhất nếu bạn bơi đúng kỹ thuật. Chẳng hạn, nếu bạn bơi tự do mà không có độ xoay thân trong lúc quạt tay thì hiệu quả tác động lên cơ lưng sẽ bị giảm thấp.
  • Đa số người đi bơi ở Việt Nam chỉ biết kiểu bơi ếch, mà kiểu bơi ếch lại có tác dụng thấp trong việc giảm cân vì không đốt nhiều năng lượng trong khi bơi.

TRUNG TÂM THỂ THAO HƯƠNG NGUYÊN SPORTS – TOP 1 TRUNG TÂM DẠY BƠI KÈM RIÊNG TẠI THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

Bằng khen của Sở Văn Hóa – Thể Thao Thành Phố

Thông tin và nội dung khóa học bơi giảm cân tại thành phố Hồ Chí Minh

  • Cam kết 100% BIẾT BƠI ngay sau khóa học
  • Hoàn trả lại 100% học phí nếu như khách hàng cảm thấy không hài lòng
  • 1 kèm 1 với với huấn luyện viên
  • Mỗi buổi học 60 phút (có thể hơn tùy thuộc vào khả năng của mỗi học viên)
  • Khóa học không giớ hạn về kiểu bơi
  • Thời gian và địa điểm học bơi là do bạn chọn
  • Thời gian học tối thiểu là 12 buổi
  • Giáo viên luôn đồng hành cùng sự phát  triển của học viên
  • Không bao giờ là quá muộn để học bơi
  • Nếu không thể bay như chim thì hãy bơi như cá
  • Học bơi an toàn vui vẻ tiết kiệm cùng trung tâm thể thao Hương Nguyên Sports
  • Được cấp giấy chứng nhận bơi sau khóa học do liên đoàn thể thao dưới nước Thành Phố cấp ( chi duy nhất trung tâm Hương Nguyên Sports cung cấp dịch vụ này )
Chứng Chỉ Bơi Do Liên Đoàn Thể Thao Dưới Nước Thành Phố cấp.

Lưu ý: Học viên thanh toán 100% học phí vào buổi học đầu tiên

+ Học viên đăng ký ngoài những hình thức này Trung tâm hoàn toàn không chịu trách nhiệm khi có vấn đề xảy ra

TRUNG TÂM THỂ THAO HƯƠNG NGUYÊN SPORTS CHUYÊN CUNG CẤP NGUỒN NHÂN SỰ CỨU HỘ – NHÂN SỰ QUẢN LÝ VẬN HÀNH HỒ BƠI – HUẤN LUYỆN VIÊN BƠI CHUYÊN NGHIỆP – AN TOÀN, TIẾT KIỆM, CHẤT LƯỢNG

HOTLINE: 0938.562.809 – 0937.399.640

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *